7 Ejercicios para ayudarle a sobrevivir un apocalipsis zombi

¿Está en forma suficiente para sobrevivir un apocalipsis zombi? ¿Si usted es contra 100 zombies intención en un banquete en su cerebro sabroso, sabrosa podía usted llevar? ¿Puede que fuera ejecutar? ¿Podría combatirlos? Tendrá una mejor oportunidad de lo que si saben los 7 ejercicios para sobrevivir un apocalipsis zombi. Empezar a hacer estos ejercicios ahora si desea que una posibilidad de sobrevivir.

1. Ejecute 400 metros la necesidad de velocidad es crítica para escapar de zombis. Idealmente usted debería poder todo de sprint de 400 metros en menos de 90 segundos, es incluso mejor de 60 segundos. Debe conseguirle lo suficientemente lejos para ocultar, llega a su terreno seguro o agarrar un arma. Trabajar en el esprint al menos una vez por semana. Pruebe y cuatro a seis esprint de 400 metros por sesión y mantener el tiempo de ejecución de todas las carreras no más de 10 segundos.

2. Velocidad caminar 5 millas la capacidad para cubrir una distancia larga en un corto periodo de tiempo no debe pasarse por alto. Nunca se sabe cuando tienes que mover desde un escondite al escondite con su equipo. Idealmente debería hacer esta llevando una mochila con al menos 30 libras de cosas en ella. Un chaleco de peso es también un gran cambio. En menos de 45 minutos es imprescindible. Ir a caminar al menos 3 veces por semana a la resistencia se acumulan a continuación, agregue el peso.

3. Cuerda sube tendrá que obtener lugares que no pueden zombies, como casas de árbol y los techos de edificios protegidos. La mejor forma de hacerlo será con una cuerda por lo que es mejor que pueda para escalarla. Si usted no puede subir una cuerda, sin embargo, no hay pánico. Iniciar tirando a usted mismo del suelo de la espalda y luego baje vuelta abajo de nuevo. Lo ideal sería finalmente podrá hacer dos subidas de cuerda de 20 pies con sólo las manos (no mediante los pies) consecutivamente. Trabajar en él, que ejercer un gran parte superior del cuerpo.

4. Utilizando A mazo más que probable que tendrás que destruir unos jefes zombie con algún objeto contundente, como un mazo. Un circuito mazo le ayudará a construir la fuerza y acondicionado al mismo tiempo. Obtener a un viejo desgastado neumático (el más grande mejor) y continuar con la libra el infierno de ella. Un martillo de doce libra nunca parecerá tan pesado después de un entrenamiento! Esto lo ayudará también le obteniendo en forma para la tala de árboles, cortar hasta leña y derribar puertas barricadas. Cosas divertidas. También puede girar la rueda como un entrenamiento adicional.

5 Pull-Ups/Chin-Ups Usted tiene que dominar su propio peso y estos ejercicios son primeros en la lista. La capacidad de extraer uno mismo es una habilidad de supervivencia esencial que debe tener. Si no puede hacer estos aún no temáis. Inicia hoy y progreso hasta que puede hacerlo. En última instancia que desea poder hacer un músculo-up.

6. Formación de Plyometric tienes que ser ágil para evitar zombies. Es importante poder saltar en y sobre la voluntad de las cosas. Cuadro saltos, saltos de amplia, límite lateral y saltos de tuck todos trabajar las piernas y darle un entrenamiento de cardio. Iniciar con pequeñas cajas y obstáculos hasta puede subir a "30 cuadros y superior. Llevar un chaleco de peso para aumentar la dificultad.

7. Burpees si usted se embocó en su escondite de los zombies tendrá que mantenerse en forma para su fuga inevitable. Con burpees obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo esté donde esté. Trabajan en sus piernas, brazos, pecho y núcleo, así como un entrenamiento de cardio gran. Iniciar con conjuntos de 10 hasta que pueda construir su resistencia y hacer al menos 50 en una fila. En última instancia debe ser capaz de hacer 100 en una fila. Es bastante el entrenamiento de un ejercicio.

Y finalmente, si desea aprender más acerca de los 7 ejercicios para ayudarle a sobrevivir un apocalipsis zombi debe visitar mi blog. David Grim es un entrenador personal y grupo que trabaja con hombres y mujeres para ayudarles a ponerse en forma y de vacas flacas. Consejos útiles, técnicas, ideas y comentarios sobre ejercicios y visitarlo en http://www.GetFitGetLean.com

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